Nele Weltner verbindet Coaching, Beratung, Resilienz und Selbstführung bewusst miteinander und zeigt, warum nachhaltige Entwicklung nur dann gelingt, wenn innere Balance und äußere Struktur zusammenwirken. In ihrer Arbeit begleitet sie Frauen und Teams dabei, aus dem reinen Funktionieren auszusteigen und wieder handlungsfähig zu werden, mental emotional und organisatorisch.
Im Interview mit Baden1 spricht Nele Weltner darüber, warum Stress kein Dauerzustand sein muss und wie Resilienz im echten Berufsalltag wirkt und weshalb Selbstfürsorge kein Luxus ist sondern eine Voraussetzung für Klarheit Fokus und gesunde Leistungsfähigkeit. Ein Gespräch über bewusste Unterbrechung innere Stärke und die Kraft kleiner Schritte.
Nele Weltner aus Stuttgart im Interview
© Credits: Amrit Schliesing
Frau Weltner, Sie verbinden Coaching und Consulting. Wofür stehen Sie heute am klarsten?
Ich sehe Coaching und Consulting nicht als getrennte Disziplinen, sondern als zwei Seiten derselben Medaille, die sich gegenseitig ergänzen und bereichern. Im Kern geht es mir darum, Menschen in ihrer individuellen Entwicklung zu begleiten – sei es auf der persönlichen Ebene oder im beruflichen Kontext und ihnen gleichzeitig konkrete, umsetzbare Strukturen und Werkzeuge an die Hand zu geben, damit sie nachhaltig handlungsfähig bleiben.
Beim Coaching geht es um innere Klarheit, innere Stimme, Werte, Bedürfnisse und Resilienz – also darum, wie wir uns selbst führen, verstehen und stärken.
Beim Consulting geht es um äußere Strukturen: Prozesse, Teams, Effizienz und Automatisierungen. Gerade an der Schnittstelle zur Wirtschaft zeigt sich, wie wichtig es ist, innere Haltung und äußere Systeme miteinander zu verbinden.
Für mich ist klar: ein starkes „Innen“ und ein gutes „Außen“ müssen zusammenwirken, wenn echte Transformation und nachhaltige Wirkung entstehen sollen.
Ich arbeite also nicht nach Schema F, sondern mit echtem Interesse an dem Menschen oder dem Team vor mir – mit Fokus auf Weiterentwicklung und Lebendigkeit in beiden Welten.
Was bringt Ihre Klientinnen meist zum Umdenken?
Oft ist es ein Moment der Selbstbeobachtung, in dem klar wird: „Ich reagiere immer gleich, aber das bringt mich nicht weiter.“ Das kann ein wiederkehrender Stressauslöser sein, ein Muster, das sich durchzieht, oder das Gefühl, permanent im Notfallmodus zu sein.
Viele Frauen kommen zu mir, weil sie merken, dass sie nur noch funktionieren und längst nicht mehr in ihrer eigenen Kraft sind.
Dieses Umdenken beginnt häufig mit einer Erkenntnis: Stress ist nicht etwas, das ich nur aushalte, sondern etwas, das ich verstehen und aktiv gestalten kann. Sobald jemand erkennt, dass innere Haltung, Grenzen und Selbstfürsorge genauso realistisch und praktizierbar sind wie die Zahlen im Kalender oder die ToDos der Woche, beginnt ein echter Perspektivwechsel, der nachhaltige Veränderungen möglich macht.
Was bedeutet Resilienz im echten Berufsalltag?
Resilienz ist für mich nicht ein abstraktes Konzept, sondern das Immunsystem unserer Seele – es ist die Fähigkeit, mit Stress, Druck und Herausforderungen so umzugehen, dass wir nicht nur reagieren, sondern gestalten können.
Im Berufsalltag bedeutet Resilienz:
- Frühwarnsignale wahrzunehmen, bevor Erschöpfung entsteht.
- Eigene Bedürfnisse und Grenzen klar zu erkennen und zu kommunizieren.
- Gelassen zu bleiben, auch wenn viele Bälle gleichzeitig in der Luft sind.
- Flexibel zu reagieren, statt im Stressmodus zu verharren.
Resilienz zu stärken heißt, das eigene energetische Fundament so zu stabilisieren, dass man Herausforderungen nicht nur übersteht, sondern gestärkt aus ihnen hervorgeht und war im Alltag, nicht nur im Ausnahmefall.
Nele Weltner über Klarheit Struktur und Selbstführung
© Credits: Amrit Schliesing
Was verändert sich zuerst, wenn Struktur und innere Balance zusammenkommen?
Wenn äußere Struktur und innere Balance zusammentreffen, entsteht zuerst ein ganz praktischer Effekt: Handeln wird leichter, Entscheidungen klarer und Handlungsenergie spürbar. Strukturen schaffen Raum, innere Balance verwurzelt diesen Raum mit Klarheit und Kraft.
Konkret heißt das:
- Du hast Routine und Orientierung, statt immer wieder neu improvisieren zu müssen.
- Du hast Fokus und Priorität, statt im Gefühl der Überforderung zu leben.
- Du begegnest Belastungen nicht mehr nur reaktiv, sondern aktiv und bewusst.
Struktur ordnet den Tag, innere Balance ordnet das Denken – gemeinsam entsteht daraus eine Form von authentischer Handlungsfähigkeit.
Welche typische Blockade begegnet Ihnen bei Frauen besonders oft?
Eine Blockade, die mir in meiner Arbeit mit Frauen besonders häufig begegnet, ist die tiefe Gewohnheit, sich selbst zurückzustellen – oft ohne es bewusst zu merken. Viele Frauen sind sehr kompetent, verantwortungsvoll und leistungsfähig, haben jedoch gelernt, die eigenen Bedürfnisse erst dann ernst zu nehmen, wenn „alles andere erledigt ist“. Dieser Moment kommt meist nie.
Dahinter steckt weniger fehlende Stärke als vielmehr ein innerer Anspruch, immer funktionieren zu müssen: stark sein, belastbar bleiben, keine Schwäche zeigen. Eigene Grenzen werden dadurch lange ignoriert oder relativiert, bis Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl entsteht, sich selbst verloren zu haben.
Ein wichtiger Wendepunkt entsteht, wenn Frauen erkennen, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern eine notwendige Voraussetzung für Klarheit, Präsenz und gesunde Leistungsfähigkeit. Erst wenn sie sich selbst wieder als relevante Größe wahrnehmen, kann echte Veränderung beginnen.
Wenn jemand jetzt merkt „So geht es nicht weiter“ – was ist der beste erste Schritt?
Der wichtigste erste Schritt ist, bewusst zu unterbrechen, statt automatisch weiterzumachen.
In solchen Momenten empfehle ich die SARW-Technik, eine einfache, aber sehr wirksame Abfolge, um wieder handlungsfähig zu werden.
Stopp bedeutet, den inneren Autopiloten anzuhalten. Nicht sofort reagieren, nicht weiter funktionieren – sondern kurz innehalten.
Atem bringt den Körper zurück in die Gegenwart. Ein paar bewusste Atemzüge helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Abstand zum inneren Druck zu gewinnen.
Reaktion heißt, nicht impulsiv zu handeln, sondern eine bewusste Wahl zu treffen: Wie möchte ich jetzt reagieren?
Wahrnehmung schließlich lädt dazu ein, ehrlich hinzuschauen: Was ist gerade wirklich los? Was brauche ich in diesem Moment? Was fehlt mir? Was täte mir gut?
Diese vier Schritte schaffen Raum zwischen Reiz und Reaktion. Und genau in diesem Raum beginnt Veränderung – nicht durch große Entscheidungen, sondern durch einen klaren, bewussten Moment der Selbstführung.
Über Nele Weltner
Nele Weltner ist Coach und Consultant mit dem Fokus auf innere Klarheit, Resilienz und wirksame Strukturen im Berufsalltag. Sie begleitet vor allem Frauen und Teams dabei, Selbstführung, gesunde Grenzen und nachhaltige Leistungsfähigkeit zu entwickeln. In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Entwicklung mit klaren Prozessen, damit innere Balance und äußere Wirksamkeit zusammenfinden. Mehr Infos auf ihrer Webseite.
