Christine Volk-Uhlmann hat einen ungewöhnlichen Zugang zu persönlicher Entwicklung und Zielarbeit gefunden. Über das Bogenschießen erkannte sie früh Muster, die vielen Frauen im Berufsleben begegnen: zögern beim Ausziehen, perfektionieren bis zur Erschöpfung und den entscheidenden Moment verpassen. Was auf dem Schießplatz sichtbar wird, zeigt sich oft genauso im Alltag, bei Karriereentscheidungen und in Umbruchsituationen.
Aus diesen Beobachtungen entwickelte Christine Volk-Uhlmann ihre Zielphasenmethode©. Ein strukturierter Ansatz, der Ziele nicht abstrakt behandelt, sondern den Weg dorthin in konkrete, erlebbare Phasen unterteilt. Durch die Verbindung von Körpererfahrung, Fokus und Reflexion lernen Teilnehmende, wann es Zeit ist zu spannen, wann zu lösen und wann bewusst innezuhalten. Ein Lernprozess, der weit über klassische Trainings hinausgeht und nachhaltig wirkt.
Interview mit Christine Volk-Uhlmann
Frau Volk-Uhlmann, was hat Sie am Bogenschießen so fasziniert, dass daraus Coaching wurde?
Der Weg vom Bogenschießen zum Coaching war keine strategische Entscheidung, sondern ein Prozess. Bei meinen Kursen fiel mir vor allem bei Frauen immer wieder auf, dass sie beim Schuss an denselben zwei Stellen ins Straucheln geraten.
Zum einen beim vollständigen Ausziehen: Der Wunsch ist da, das Ziel ist klar vor Augen und doch trauen sie sich nicht, den Bogen voll zu spannen. Aus Angst, zu weit zu gehen, „zu viel“ zu wollen oder etwas kaputt zu machen.
Zum anderen kurz vor dem Lösen: Noch länger zielen, nochmal korrigieren, es ist noch nicht perfekt. Aber genau dadurch geht die Energie verloren. Irgendwann ist die Kraft weg, der Schuss löst sich unkontrolliert und das Ziel wird verfehlt.
Diese Muster sind kein Zufall. Sie tauchen unabhängig vom sportlichen Können auf und sie erinnern an Situationen aus dem Berufs- und Lebensalltag.
Irgendwann wurde mir klar, wie viel Entwicklungspotenzial genau in diesen Momenten steckt. Deshalb habe ich als nächsten Schritt Seminare für Frauen in Umbruchsituationen angeboten, später entwickelte sich daraus das Coaching. Nicht, weil ich das geplant hätte, sondern weil sich der jeweils nächste Schritt logisch ergeben hat.
Was lässt sich beim Bogenschießen besonders gut auf berufliche Ziele übertragen?
Im Grunde ist es zweitrangig, welches Ziel jemand verfolgt. Entscheidend ist, wie der Weg dorthin gestaltet wird. Bogenschießen macht diesen Weg sichtbar. Ein Schuss besteht aus klar abgegrenzten Phasen. Wird eine davon übersprungen, leidet das Ergebnis. Egal wie motiviert jemand ist.
Das lässt sich sehr gut auf berufliche Ziele übertragen: Vorbereitung, Standfestigkeit, Fokus, Handeln im richtigen Moment und Reflektieren sind entscheidend, wenn man Ziele erreichen will.
Beim Bogenschießen zeigt sich sehr schnell, wo jemand aussteigt und was diejenige braucht, um wieder handlungsfähig zu werden. Diese Erfahrung lässt sich auf das konkrete berufliche oder persönliche Ziel übertragen.
Wofür steht Ihre Zielphasenmethode© genau?
Die Zielphasenmethode steht für einen logischen Ablauf, der den Weg vom Ausgangspunkt zum Ziel in handhabbare Schritte unterteilt. Denn Menschen scheitern selten am Ziel selbst, sondern an einzelnen Abschnitten des Weges. Die Zielphasenmethode hilft, genau diese Stellen zu identifizieren. Die Schritte, die unproblematisch sind, müssen dann nicht weiter thematisiert werden. Das Augenmerk liegt auf denen, wo es noch nicht rund läuft.
Denn nicht jede Phase ist für jede Person gleich herausfordernd. Manche haben Schwierigkeiten, ihr Ziel wirklich klar zu formulieren. Andere verlieren auf halber Strecke den Fokus oder kommen nicht ins Handeln. Wieder andere können schlecht abschließen und entspannen, selbst dann, wenn sie ihr Ziel erreicht haben.
Perfektion ist eine Illusion.
Beim Bogenschießen lässt sich sehr konkret erfahren, wie sich eine schwierige Phase anfühlt und wie sie gelöst werden kann. Der Prozess beginnt mit einem klar umrissenen Ziel und endet bewusst mit dem Entspannen und Reflektieren, unabhängig davon, ob das Ziel bereits erreicht ist oder noch nicht. Diese Erfahrung wird anschließend auf das übergeordnete Ziel übertragen.
Christine Volk-Uhlmann steht für Fokus, Mut und konsequentes Handeln
Woran merken Teilnehmende am schnellsten, dass sie den Fokus verloren haben?
Am schnellsten an den Gedanken. Sobald die nichts mehr mit dem Ziel zu tun haben, ist der Fokus weg.
Beim Bogenschießen passiert das oft kurz vor dem Lösen: Plötzlich taucht ein Gedanke auf wie „Ich müsste später noch …“. In diesem Moment ist man nicht mehr beim Schuss und trifft entsprechend auch nicht.
Im Alltag passiert das oft durch äußere Ablenkung: klingelnde Handys, aufpoppende Mails, Menschen, die etwas von mir wollen… Und dann braucht es seine Zeit, bis man wieder ins Tun zurückfindet, den Faden wieder aufgreift.
Der Effekt ist derselbe. Wenn der Fokus verloren ist, hilft kein Durchziehen. Dann gilt es, bewusst einen Schritt zurückzugehen und den Zielerreichungsprozess erneut aufzubauen.
Warum lernen Menschen mit Pfeil und Bogen oft mehr als in klassischen Trainings?
Weil nicht nur der Kopf beteiligt ist. Beim Bogenschießen ist der ganze Körper Teil des Lernprozesses. Haltung, Spannung, Atmung, Timing: alles wirkt zusammen. Wenn ein Pfeil das Ziel trifft, weil alle Phasen stimmig waren, verankert sich diese Erfahrung im Körper
Dieses Lernen ist nachhaltiger als rein kognitive Einsichten. Menschen spüren unmittelbar, was es bedeutet, fokussiert zu sein, den richtigen Moment abzuwarten, loszulassen und anschließend zu reflektieren. So wird auch die Intuition geschult. Irgendwann muss man nicht mehr viel denken, man merkt, wann der richtige Zeitpunkt da ist oder wo man nochmal hinschauen muss. Unabhängig von Zahlen, Daten, Fakten.
Dieses Erleben lässt sich später wieder abrufen, auch in komplexen beruflichen Situationen.
Was möchten Sie Menschen mitgeben, die ihre Ziele klarer erreichen wollen und wie können sie mit Ihnen in Kontakt treten?
Ich ermutige Menschen, auch ungewöhnliche Wege zu gehen. Ziele realistisch zu formulieren und den Weg dorthin in überschaubare Schritte zu gliedern.
Nicht alles muss perfekt sein, fast immer ist gut gut genug.
Wer mit mir arbeiten möchte, erreicht mich telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular auf meiner Website.
Kontakt:
- Christine Volk-Uhlmann
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